التغذيه *
كتبت / حور العين احمد
التغذيه هي / تناول الطعام لتلبيه احتياجات الجسم الغذائيه و الاغذيه الكافيه ضروريه للحفاظ علي الحياه و
التغذيه الجيده مهمه للصحه الجيده و يمكن لسوء التغذيه ان يؤدي الي تدهور المناعه و التعرض للأمراض و
سوء الحاله الصحيه و اختلال النمو البدني و العقلي ….
*اهميه التغذيه الصحيه / يساعد اتباع نظام غذائي صحي علي الوقايه من سوء التغذيه بأشكاله كافه فضلا عن الأمراض غير الساريه لما في ذلك امراض السكر و القلب و كلوسترول امراض كتير تهدد الصحه *احتياج الانسان الاساسي يوميا الاطفال مثلا يحتاج كام سعر حراري =100سعر حراري +(125 في العمر بالسنين للاولاد ) و (100 في العمر بالسنين للبنات ) و الاحتياج الاساسي للبالغين المتوسطي النشاط حوالي 1800 للسيدات سعر حراري 2500 للرجال سعر حراري
بعض منتجات من الطبيعه مهمه في حياتنا وافضل كتير من الادويه نعرضها سوا مع بعض الشد العضلي / افوكادو لانه اعلي نسبه من المغنسيوم الكولسترول / قطعه صغيره قبل النوم من الباذنجان
المقشر يعطي نفس مفعول الدواء القلق و التوتر و قله النوم / زهره البابونج مشروب يوميا مقوى عام و
استرخاء للنوم الارق / اشرب يانسون نفس اثر الحبوب المنومه الصداع / 15 حبه لوز تعادل واحد حبه اسبرين
التهابات بالمثانه والالم باحالب عليك بشرب ماء مغلي بالبقدونس 4 لتر يوميا لمده اربع ايام مشروب الديوتكس
فايدته detox * نقومه جهاز المناعه * ازاله سموم الجسم * تعزيز الطاقه * صفاء الذهن * ترطيب الشعر و
البشره * انقاص الوزن ما هي الاطعمه التي تغذي الدماغ ؟ هما ٥ انواع مهمين جدا للانسان للدماغ *الافوكادو *الشيكولاته الداكنه * مكسرات * سمك السلمون * التوت الازرق اهم مصادر لوجود احماض اوميجا 3 الدهنيه
التي تعزز الدماغ و التي لا يستطيع جسم الانسان الانتاج بمفرده بالمعني كده للذكره مهمين جدا للأطفال و
الشباب في فتره الدراسه حموضه المعده / خيار الاسماك / لبن رايب ارتفاع الضغط / ٢ موز ينزل الضغط
الاسهال / قهوه و تعصر عليها لمون الذكام/ شاي مع ليمون مشروب لتنظيف القولون 
ينسون كراويه نعناع
ينسون كراويه نعناع شمر زعتر عسل ابيض تحليه اللي عاوز تحليه ومش متقبل الطعم معلقه من كل نوع في برطمان ونقلب جيدا
وناخذ منه معلقه في كوب علي ماء مغلي ونغطي المشروب ونشرب علي الريق الشاي الاخضر كمان من
المشروبات التي تساعد الجسم علي التخلص من الدهون والماء الزائد بلاش نكتر منه عشان الامساك العسل الابيض علي الريق تعلي وترفع جهاز المناعه
