هذه الأطعمة عليك تناولها بصفة يومية

  متابعة / نور خليل 

للاحتفاظ برشاقتك وحيويتك واستعادة طاقتك، عليك الحرص على ادخال هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي بصفة يومية:

1-    الجرجير:

 فهو غني بالكالسيوم وفيتامين “ك” وفيتامين “أ”، وبالتالي فهو يقوي العظام، كما أنه قليل السعرات، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن الزائد.

2-    الفراولة والتوت:

 تحتوي بكثرة على فيتامين “ج”، وبالتالي فهي تعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها وحمايتها من الجفاف والتشقق.

3-    الزنجبيل: 

يعمل كمهدئ طبيعي للآلام، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة لحماية خلايا الجلد، فضلا عن أنه يساعد على انقاص الوزن.

4-    البطيخ: 

يحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على حيوية الجلد ونضارته، كما أن تناوله بصفة مستمرة تحمي البشرة من آثار التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة. 

5-    بذور القرع: 

 تعتبر بذور القرع “اللب الأبيض” مصدرا هائلا للبروتين، كما انه يحافظ على نضارة البشرة ويجعل ملمسها ناعما، بالاضافة إلى قدرته على تقوية العظام وعضلات الجسم.