نصائح لاسترداد عافيتك النفسية
د./ أحمد سلامة
امتنع عن سماع اي اخبار لمدة يوم او يومين علي الأكثر
أغلق هاتفك بعد انتهاء عملك
ممارسه رياضة المشي الصباحي
تجنب شرب المنبهات بعد الخامسة عصرا
لبس الملابس البسيطة وعدم التقيد
الاسترخاء وتنفس الأكسجين العميق والبحث عن أماكن الخضرة
النوم المبكر والاستيقاظ المبكر
اختيار مكان وتحديد المكان لزيارة
اختيار صديق لاتصال به لم تواصله منذ فترة
تقسيم ساعات اليوم بين العمل والراحه
القراءة اليومية في الورد الديني وايضا قراءة كتاب عن موضوع جديد
عدم التركيز الشديد في مشاكل من حولك
تقليل تناولك لطعام والاهتمام بواجبات تعطيك طاقة وتجددها
اخيرا ..التخلص من نفايات النفس من قلق ورغبة وخوف وامراض ووسواس وترك الأمر لله والأخذ بالمتاح من الأسباب…
